Блог

С чего начать? Что необходимо приобрести в первую очередь? Рассказываю свой опыт. Только нужный спортинвентарь, не тратьте деньги на ветер.

После 30 лет постепенно начинает снижаться скорость обмена веществ в организме, появляются первые морщинки и седые волосы. И здесь всё зависит от вас. Если возьмётесь за себя и будете вести правильный образ жизни (питание, тренировки, отказ от вредных привычек), то можете и в 50 лет выглядеть отлично.

Неудачный опыт

Моим самым первым шагом к спорту было приобретение эллипса. Хороший тренажёр, помогающий провести качественную кардиотренировку. Только вот беда, он сломался через полгода. Мы заказали у токаря нужную деталь, поменяли, а устройство всё равно не хотело работать должным образом. Помучились и избавились от него в скором времени. Это была самая простая модель, купленная на рынке.

Больше желания связываться с тренажёрами нет. Цена высокая, а с ремонтом все нервы испортишь. Даже если в магазине купишь, в случае поломки сам будешь осуществлять транспортировку и доказывать, что это не по твоей вине. Предпочитаю сходить в зал и отдать 200 р. за занятие.

Все мои приобретения буду вести в порядке важности, начиная с самого необходимого.

Коврик для йоги Starfit

183*58 см. Толщина 15 мм. В комплекте лямка для переноски. (февраль 2021 г. – 1370 р., Wildberries). Взяла сразу 2 шт. — себе и дочке. За эту цену очень довольна качеством. Стоит в сложенном состоянии и не занимает много места.

Я считаю, начинать необходимо с приобретения коврика. Мы с дочкой первое время занимались, подкладывая одеяла. Никому не советую, совсем неудобно. Всё скользит и собирается. С ковриком уже другое дело, как королевы. Только смотрите на толщину. 15 мм — самый минимум, меньше брать не стоит.

Гантели Euro classic

1 шт. — 1,5 кг, винил. (декабрь 2021 г. — 300р., Wildberries)

Для выполнения силовых упражнений на первое время можно обойтись и бутылками с водой. Потом подберёте для себя идеальный вариант по весу. Продаются и целые наборы. У меня ещё есть старая ободранная разборная гантель 3 кг. Её тоже использую периодически.

Турник распорный Jarl Sport (72 — 97 см)

Январь 2022 г. — 3120 р., Wildberries.

Долго его искала и ждала. Моя любовь. У нас есть обычный турник, но начинать подтягивания лучше с низкой перекладины. Просила мужа сделать для этого какое-нибудь приспособление, а тут на глаза попался такой красавчик.

Плюсы:

• крепится без болтов;
• автоматическое устройство блокировки;
• съёмные накладки;
• штанга из нержавеющей стали.

С его помощью можно выполнять:

• подтягивания;
• отжимания;
• растяжку;
• упражнения на пресс (фиксация стоп).

На этом приспособлении тратится очень много энергии и сил, зато и результат радует. Если хотите подкачанные и сильные руки, такой турник просто необходим. Мы накладки применяем и для обычного турника, так меньше образуются на руках мозоли.

Резинка для фитнеса Go Do

Синяя — сопротивление 3 (256 р.)

Зелёная — сопротивление 2 (300 р.)

Цены на апрель 2020 г., Wildberries.

На фото ещё представлена зелёная лента для растяжки из Фикс Прайса. Брала несколько лет назад, сейчас стоит в магазине 149 р.

Не считаю их обязательными к покупке, в отличие от вышеперечисленных пунктов. Но они помогут разнообразить тренировки и нагрузить нужные мышцы при правильном выполнении упражнений. Если я хочу повысить уровень силовых тренировок, то лучше пойду в зал. Там есть тренажёры на любой вкус и можно оторваться по полной.

Эта часть будет про устройства для реабилитации после тренировок, когда всё затекает и трудно даже пошевелиться.

Также читайте статью «Помощники от боли при остеохондрозе», ссылка здесь.

Массажный роллер ARRIS c вибрацией

Декабрь 2021 г. — 3245 р., Wildberries.

Вибромассажёр позволяет подготовить мышцы к тренировке и способствует их расслаблению после занятий.

Преимущества

• 5 уровней вибрации (очень сильная)
• 3 текстуры
• беспроводное использование в течение 2 часов на максимальной мощности
• простое управление

Комплектация

1. Упаковка
2. Вибрационный ролик
3. Сумка
4. Инструкция
5. Зарядное устройство

Я использую ролик для уменьшения мышечных болей после хорошей тренировки. Дочка катается на нём для улучшения осанки. Массажёр выполняет свои функции на 5+. Полностью довольна, постоянно использую, всё работает.

Полусфера для фитнеса (массажная балансировочная подушка для ног с шипами)

2018 г. — 450 р., ортопедический магазин.

Массаж стоп помогает улучшению кровообращения в нижних конечностях и процесс восстановления происходит гораздо быстрей. У меня плоскостопие и склонность к варикозному расширению вен. Ноги всегда страдали при выполнении серьёзных упражнений, длительной ходьбе и беге. Я спасалась противоварикозными чулками и различными массажными устройствами. Этой подушкой в том числе. Со временем ноги привыкли и сейчас уже так не реагируют на нагрузку, чему я безмерно рада.

Просто наступаете на шипы и под весом тела продавливаются разные точки стопы, за счёт чего и происходит массаж. Минимум действий с вашей стороны, а результат очень ощутимый. В перевёрнутом положении используется для тренировки баланса. Вещь нужная, всегда пригодится в домашних условиях. Легко моется любыми обычными средствами, прослужит долго. Ещё и детям передадите по наследству.

Су-джок

2018 г. — 100 р., ортопедический магазин.

Состоит из двух открывающихся половинок с шипами, внутри которых есть специальные металлические кольца. Для поверхностной разработки пальцев и ладоней катаем шарик в руках. Для усиленной проработки пальцев надеваем на них кольца и прокатываем вперёд и назад. Ощущения, конечно, непередаваемые. Обязательно попробуйте, особенно при отёках пальцев и скованности в лучезапястном суставе. Действие, как при любом массаже, заключается в усилении кровообращения. Можете проделать эти манипуляции и на ногах.

Если углубиться в изучение су-джок терапии, можно прорабатывать рефлекторные точки кистей и стоп. Благодаря чему лечится любая часть тела и орган без помощи врача. Я этим пока не занималась, ничего сказать не могу.

Вывод

Начните с покупки коврика и гантелей, а дальше разберётесь. Поспрашивайте у знакомых, часто начинают заниматься и бросают, а инвентарь пылится в углу. Мне подруга хотела отдать утяжелители, но я ими не пользуюсь, поэтому не стала брать. Мама дома делает упражнения с двумя бутылками 0,5 л с водой и висит на турнике для растяжки позвоночника. Турник, считаю, должен обязательно быть в каждом доме.

Зайдите в магазин спорттоваров или в интернете просто посмотрите ассортимент, характеристики, цены. Раньше, если у меня спрашивали про подарок на какой-нибудь праздник, я выбирала гаджеты для дома, парфюмерию, разные женские штучки. Сейчас, в первую очередь — спортивные девайсы, одежда, обувь, вкусности-полезности. Моё мышление полностью поменялось и радость приносят совсем другие вещи.

Всем приятных и выгодных покупок!