Хочешь похудеть и подтянуть тело, но нет денег на тренажёрный зал? Рассказываю, как заниматься абсолютно бесплатно.
Ах, как хочется вернуться! Ах, как хочется ворваться… Нет, не в городок, а в беззаботную юность. Когда тело молодое, красивое, упругое и ничего не болит. Всё в наших руках. Мы не можем повернуть время вспять, но значительно улучшить здоровье, внешний вид и качество жизни в целом, конечно, можем. Правильное питание и тренировки – наши лучшие друзья в достижении таких целей.
С чего начать я писала в статье «Как начать заниматься спортом?». Когда вы уже вошли во вкус, вам всё нравится, но чего-то не хватает, переходите на уровень выше — тренажёры и стадион. По крайней мере, так было у меня. Домашние тренировки и ходьба уже в печёнках сидели, очень хотелось нагрузить мышцы железом. Тогда я пошла в тренажёрный зал заниматься с тренером. Читайте статьи «Как я начала ходить в зал. Советы новичкам» и «Занятия с тренером».
Только врач определяет уровень физической нагрузки на основании данных медицинского обследования! Проконсультируйтесь со специалистом.
Всё прекрасно, только совсем недёшево. Абонемент в зал 1500 р. в месяц + тренер 800 р. за 1 занятие. Поэтому приходится лавировать. Например, 2 раза с тренером + 3 раза самой. И неделя заполнена тренировками, и семейный бюджет сильно не пострадает.
Небольшое отступление. Несколько лет назад мне по делам нужно было съездить в Питер. Подумала, что интересно было бы там сходить в зал, посмотреть интерьер, уровень обслуживания и т. п. Зашла в интернет, увидела цены и сразу перехотела. Поэтому для кого-то мои цифры по занятиям будут смешными и очень маленькими. Кому что…
Хорошо есть альтернатива — уличные тренажёры и стадион. Причём совершенно бесплатно! Вот уж не получится отлынивать из-за дороговизны. Открыт с 6 утра до 10 вечера ( или 7-21, в зависимости от стадиона). Нужно только найти, где это счастье находится в вашем городе. Пошли погулять, зашли, всё узнали, сфотографировали часы работы на всякий случай, чтобы ничего не перепутать. Введите в картах «название вашего города спортплощадка». Ещё может быть написано «воркаут». Это и есть площадки, как минимум с турниками и шведскими стенками, повезёт — с хорошими тренажёрами.
Если же в вашем селе, посёлке, городе, районе такого нет, то не расстраивайтесь. Никто не отменял приседания, отжимания, прыжки… Все знают высказывание: «Кто хочет — ищет возможности, кто не хочет — отговорки». Делайте хоть что-нибудь, у меня любимое сочетание слов – начать с начала. Многие пытаются придумать велосипед заново, сделать не так, как у всех. Не нужно! Всё давно придумано, идём от простого к сложному, постепенно увеличивая нагрузку.
Тренировки в зале я стала совмещать со стадионом и уличной площадкой. Во-первых, для экономии, во-вторых, очень люблю занятия на свежем воздухе. В-третьих, просто для разнообразия, так сказать, сменить картинку. Со стадионом всё просто: хочешь — ходи, хочешь — беги. В интернете есть много программ на тему: «Как начать бегать?»
А вот тренажёры! Пойди разберись с ними. Какие подходят именно мне, где менять вес, как правильно выполнять упражнения? Вопросов много, только где взять ответы? Мужчинам проще, у них в окружении обязательно найдутся те, кто смогут это объяснить. А нам, женщинам, намного трудней. Мне повезло, я уже писала, что сын занимался велоспортом и в их программу подготовки входили бег, плавание, тренажёры, теннис, футбол…
Пришлось подловить его, когда он собирался на тренировку. Я понимала, что ему будет не удобно появляться в компании мамы, но он повёл себя очень достойно. Всё показал, рассказал, ответил на все мои вопросы и пошёл бегать на стадион. Там всё рядом располагается. Честно скажу, было страшно, боялась опозориться. Но желание быть здоровой и красивой всё перебороло. Первый раз страшно, второй не очень, третий — как у себя дома. Слышали Каста — Ревность: «…Прошлый раз вы помните? Всё приходит с опытом».
Пора подытожить. Когда на улице нежарко и хорошая погода я хожу на спортплощадку и стадион. Очень мне всё это нравится ещё и с учётом экономии денег. Найдите себе того, кто сможет объяснить принцип действия тренажёров и технику выполнения упражнений. Если у меня никого бы не было, я попросила бы тренера за деньги позаниматься один раз со мной именно в этом месте. Или потихоньку приставала бы к завсегдатаям площадки. Многие боятся лишний раз спросить, ну и зря. В основном все больные, в хорошем смысле, тренировками и спортом весьма отзывчивые люди. И они также шутят, улыбаются, помогают, если вы адекватно себя ведёте. Главное — сильно захотеть и заниматься постоянно, конечно, не забывая про сбалансированное питание.
Удачи в достижении правильных целей!
