Как хочется всем всё высказать! Достали! А нужно ли? Почему после ссоры ощущаешь себя дураком и нет радости от выплеска негативной энергии? Мой опыт и методы управления своим эмоциональным состоянием.
Оглавление
Борьба за правду
Как только мы выходим из дома (а у многих и в кругу близких людей), нас ждёт стресс. Мы ожидаем, что могут толкнуть, обмануть, обворовать, обозвать грубыми словами и т. п. Поэтому строится защита. Во мне всегда борются два мнения: первое — не связывайся, дороже будет; второе — нельзя давать себя в обиду, обязательно отвечай.
Каждый человек ищет нужную манеру поведения в течение своей жизни. Я в юности была пылкой девушкой с большими амбициями, могла сказать многое, что тогда считала смелостью, а сейчас — нерациональностью. После рождения детей пыл сменился рассудительностью, потом опять в ход пошла борьба за правду… Недаром говорят, что 40 лет — переломный период в жизни любого человека. Сейчас можно подвести итог моей борьбы с этим миром. Помните, как Карлсон говорил: «Спокойствие, только спокойствие!.. дело-то житейское».
Читайте также статью «Подарок на 40 лет – стать лучшей версией себя».
Неудачная поездка
Буквально на днях с дочкой поехали в другой город по важному делу. Погода была настолько отвратительной, что не передать словами. Холодно, дождь и ветер. И так весь день. Мы комфортно доехали, хоть и на общественном транспорте, до окраины пункта назначения. Но только оказались на улице, как приняли решение быстрей забежать в первую попавшуюся кофейню.
В нашем распоряжении была пара часов. Сняв верхнюю одежду, мы заказали два кофе и пончик дочке. И, расположившись в удобных креслах, принялись получать удовольствие от запаха кофе, тепла, приятной музыки, доброжелательного обслуживания… Я уже рассказывала в статье «Наш день матери и дочери» как важно проводить время с ребёнком именно в такой обстановке. Но эта статья немного о другом.
После заряда позитивом погода не так уже пугала, и мы отправились пешком к нужному месту. Но там сказали, что не готовы нас принять, так как специалист только вышел из отпуска и у него не хватит необходимых материалов. В итоге назначили другой день и отправили нас восвояси. Интересно то, что нервничал персонал вместе со специалистом, а я молча стояла и смотрела, как они возмущаются и размахивают руками (сами же нас записывали за два месяца до этого именно на этот день и это время).
Мысли у меня были разные, первая: лучшее средство защиты — это нападение. Они явно были неправы и сразу начали защищаться. Я могла бы закатить скандал, но молча посмотрела на них, перезаписалась на другой день, сказала спасибо и вышла вместе с ребёнком. Дочку переполняли эмоции, а я её успокаивала. Когда мы уже приехали домой, позвонила мама и спросила, как съездили. Её реакция: «Как так? Ничего себе! Вот это да! А зачем записали, если материалов нет? Ну это вообще! И что теперь?..»
Игнорирование провокатора
В последнее время я часто так реагирую на неприятные ситуации. Мой выбор — игнорировать провокатора, не принимать на себя негатив, молча делать выводы и думать о решении проблемы, если это возможно. А если нет — выбрасываю из головы и забываю. Нервы дороже!
Самое ценное — спокойствие и рассудительность. Ничего так не бесит вашего оппонента, как игнорирование важности его нервозности. Как я его называю, специалисту, в итоге стало неудобно за своё поведение. Не получив ответной реакции, от успокоился и потупил взгляд. Я же испытала удовольствие от выхода из этой ситуации победителем.
Да, нам придётся снова ехать через неделю, и я уже присматриваю другие варианты, на случай «у нас ещё чего-нибудь нет» или «а мы вас сегодня не ждали». Но это так круто, когда взрослый, солидный мужчина нервничает, а ты — нет. И ему становится неловко. Это только одна история. Иногда я ещё и улыбаюсь, самые психованные тогда вообще из себя выходят. Прочитала, что с такими нужно быть осторожнее, поэтому главное — не переборщить.
Человек с огромным запасом терпения и толерантности идёт по жизни с особой долей спокойствия и умиротворённости. Такой человек не только счастлив и эмоционально уравновешен, но он, к тому же, крепче здоровьем и меньше подвержен болезням. У него сильная воля, хороший аппетит, и ему легче заснуть, ведь совесть его чиста.
Далай-Лама XIV
Секрет спокойствия
Какой секрет спокойствия? Простой с одной стороны, очень сложный с другой. Я не устану повторять: правильное питание, правильные тренировки и отказ от вредных привычек — залог здоровья, красоты и душевного равновесия. Когда в вашем организме хватает всех веществ и гормонов, он не реагирует как умалишённый на любой раздражитель. Мои внутренние органы, тело и разум находятся в гармонии. В таком состоянии человек не нервничает по пустякам. Раньше я так завидовала спокойным людям и не понимала, как у них это получается.
Также и с едой — первое время постоянно хочется что-нибудь съесть, а потом уже нет этого бешеного голода. Труднее всего в самом начале, когда начинаешь перестраивать своё питание, сон, физическую активность под ЗОЖ. Зато после всех мучений приходит награда — гормоны, суставы, связки, мышцы, кости, внутренние органы, кожа, волосы скажут вам большое спасибо за заботу. Отражение в зеркале также не может не улучшиться после таких стараний.
При любых проблемах со здоровьем обратитесь за помощью к специалисту! Не занимайтесь самолечением!
Главные правила ЗОЖ
У меня спрашивают знакомые: «Какой секрет? Как мне быстро похудеть?» На этот вопрос я отвечаю: «Для каждого человека должна быть составлена программа не похудения, а оздоровления с учётом его возраста, роста, веса, хронических заболеваний и состояния организма на данное время». Забудьте про волшебные пилюли, их нет! Быть здоровым и красивым нелегко, зато последствия очень приятные.
Если вы полностью здоровый человек, то правила такие: Режим труда и отдыха + Питание + Тренировки. При большом весе и/или проблемах со здоровьем: Врач + Режим труда и отдыха + Питание + Тренировки. Только специалист может давать вам советы по правильному похудению/набору весу исходя из вашего анамнеза и результатов обследования. Ничего нового, все это слышали миллион раз. Услышьте и поймите наконец-то!
Вывод
День за днём вы приближаетесь к заветной цели — быть здоровой и красивой. И всё обязательно получится, только не останавливайтесь! Никогда, ни при каких условиях! Название статьи «Как управлять своими эмоциями?» При чём тут ЗОЖ? Наладьте работу организма и он сам будет со всем справляться, вы будете только помогать. Не нужно задумываться где нервничать, а где нет, как сдержать себя или, наоборот, наброситься с кулаками. Все плохие эмоции отлично выплёскиваются на тренировках, а в обычной жизни становишься спокойный как слон. Не верите? Возьмитесь за своё здоровье и сами всё увидите и почувствуете.
P. S. Говорят, что во всём нужно находить хорошее. В нашей поездке было несколько очень приятных моментов: 1. общение с дочерью, 2. нашли отличное место для посиделок, 3. добавили в плейлист музыку из кафе; 4. отвлеклись от текущих дел, 5. прошлись по красивым улицам города.
